News

6 Cara Merawat Tubuh Agar Sehat Praktis, yang Sering Orang Abaikan!

· 1 min read >

Terbilang simpel, namun cara merawat tubuh agar sehat berikut memang sering kali orang abaikan. Karena hal-hal tersebut dianggap sepele, dan tidak akan mempengaruhi tubuh Anda. Namun justru, hal-hal tersebut jika diabaikan akan mempengaruhi kesehatan tubuh itu sendiri.

1. Menjaga pola makan

Hal pertama dari cara merawat tubuh agar sehat, adalah menjaga pola makan. Pastikan makanan yang akan dikonsumsi adalah makanan sehat. Yang dimaksud dengan makanan sehat disini adalah, makanan yang mengandung serat, protein, karbohidrat, vitamin dan yang lainnya.

Hindari mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak lemak, karena jika tidak diolah secara maksimal, hanya akan menimbulkan lemak tambahan yang berdampak kurang baik untuk tubuh.  

2. Jangan telat makan  

Hal berikutnya yang perlu diperhatikan adalah jangan telat makan. Makan, ketika Anda merasa lapar, tidak harus selalu pada jam makan tertentu, misalnya jam 7 pagi, jam 12 siang atau jam 7 malam. Pada dasarnya ketika tubuh merasa lapar adalah salah satu alarm tubuh yang membutuhkan asupan nutrisi atau energi tambahan.

Makan secara rutin, setidaknya 3 kali sehari, juga termasuk cara menggemukkan badan, yang harus diperhatikan.

Banyak sekali orang yang cenderung abaikan hal yang satu ini, apalagi ketika sedang bekerja. Namun abai makan secara teratur ini yang nantinya membuka jenis penyakit lain, dan membuat tubuh jadi tidak fit.

3. Rajin membersihkan diri

Rajin membersihkan diri adalah hal yang wajib. Tidak hanya mandi, tapi cuci tangan, sebelum melakukan hal-hal tertentu, seperti sebelum dan sesudah makan, atau juga sebelum tidur, akan membantu membersihkan diri, dari berbagai macam kotoran, bakteri dan hal lainnya yang masih menempel di tubuh Anda.

4. Rajin minum

Hal lain yang juga sering orang abaikan, adalah minum. Terbilang sepele, namun jika abai, juga akan membuat beberapa jenis penyakit menyerang Anda. Misalnya saja panas dalam, radang tenggorokan, dan yang lainnya.

Pada dasarnya setiap tubuh membutuhkan jumlah cairan yang berbeda-beda. Cara menghitungnya cukup mudah, yaitu, berat badan x 30 ml. Misalnya saja berat badan Anda sekitar 40 kg x 30 maka jumlah cairan per hari yang sebaiknya dikonsumsi adalah 1200 m.

Ketika Anda haus, adalah salah satu alarm, tubuh merasa kekurangan cairan, sebaiknya penuhi kebutuhan tersebut, dan jangan diabaikan.      

5. Olahraga secara rutin

Anda juga perlu melakukan olahraga secara rutin. Olahraga ini baik untuk menjaga massa otot dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup olahraga yang mudah untuk dilakukan, seperti lari pagi, jogging, yoga, dan yang lainnya.

Lakukan olahraga tersebut secara rutin, minimal 10 menit, dan maksimal 1 jam, jika Anda sudah terbiasa.  

6. Lakukan pola hidup sehat

Jangan lupa untuk tetap melakukan pola hidup sehat, seperti mengelola stress, cukup istirahat, kurangi rokok dan minuman beralkohol.

Tentunya cara merawat tubuh agar sehat yang disebutkan di atas, tidak terlalu sulit. Tapi tetap orang abaikan, bagaimana dengan Anda, apakah Anda akan tetap mengabaikannya!